Какой вид спорта выбрать женщине после 40 лет

Вы решили начать заниматься спортом и не знаете какой вид спорта выбрать? Не удивлю вас, если скажу, что заниматься спортом полезно в любом возрасте. Даже если вам за 40 , вы не опоздали. Жизнь только начинается.kakoj-vid-sporta-vybrat-zhenshhine-posle-40

Конечно, после 40 лет работоспособность органов уже не та, что в 20 лет, но если вы запасетесь терпением и приложите усилия, то ваши старания вознаградятся.

 

Даже при небольших физических нагрузках организм вас отблагодарит улучшением состояния и хорошим настроением.

Прежде чем заняться каким либо видом спорта , проконсультируйтесь с кардиологом. Увеличивать нагрузку следует не резко , а постепенно. Любое упражнение начинайте с малого количества повторений. Ежедневно добавляйте по чуть чуть.

Какой же вид спорта выбрать , если вам за 40? Ответ не сложный,: бег , фитнес, аэробика — выбирайте , что вам нравится.

 

Самое главное, чтобы выбранный вид спорта вам нравился, тогда вы сможете заниматься им с удовольствием. Польза может быть даже от самых простых занятий — ходьба по лестнице, прогулка на улице и даже уборка квартиры. Главное — не вести пассивный образ жизни, а как можно больше двигаться.

 

Если вы начали заниматься спортом, то пусть это будет регулярно. Если прерывать, то придется начинать все с нуля. Самые начальные тренировки должны быть небольшими по продолжительности и интенсивности. Раза 3-5 в неделю будет достаточно. Включите в свои тренировки упражнения на ноги , живот, руки и спину. Можно чередовать упражнения на разные группы мышц.

 

Занимаясь спортом , не забывайте и про правильное питание. Только тогда вы увидите результат. Пейте больше воды, так как во время тренировок организм теряет большое количество жидкости.

Поскольку, во время тренировок нагрузка на суставы увеличивается, то следует включить в рацион продукты, содержащие кальций.

Следите, чтобы не было переутомления. Если сильно устали, лучше отдохнуть. При тяжести в мышцах лучше уменьшить нагрузку.

Не забывайте, что здоровье и красота требуют много усилий. По началу будет тяжело, но потом тренировки у вас войдут в привычку.

Специалисты рекомендуют женщинам после 40 лет следующие виды спорта: плавание, йога, бег, ходьба, велоспорт, силовые упражнения.

2 Комментарии на “Какой вид спорта выбрать женщине после 40 лет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *