Как справиться со стрессом ? Такой вопрос волнует многих. Ведь наша жизнь полна трудностей и тревог которые выбивают нас из колеи. На наше настроение и эмоциональное состояние могут влиять много факторов : плохая экология, неправильное питание, стрессы на работе, экономические или семейные проблемы.
Но чтобы у вас не случилось, не стоит опускать руки и впадать в панику.
Избавиться от стресса не так то легко , но если всё пустить на самотёк и не контролировать свои эмоции, то это может отразиться, как на здоровье организма, так и на внешности.
При нервном перенапряжении, как правило, появляется апатия, бессонница, чувство безысходности и понижается работоспособность. Всё это может приобрести хроническую форму и на гормональном уровне произойдут негативные изменения. Иммунитет ослабнет и организм будет более подвержен простудным и другим заболеваниям. Такое состояние отразится и на внешности: выпадение волос, мешки под глазами, бледный цвет кожи.
Нервное перенапряжение можно определить по следующим признакам:
- Расстройство сна
- Снижение работоспособности
- Раздражительность
- Постоянное чувство неловкости
Если чувствуете , что у вас нервное перенапряжение , то сразу же рубите его на корню!
Как справиться со стрессом и нервным перенапряжением
- Очень простой и эффективный способ борьбы со стрессом, это — занятие физическими упражнениями. Начните активно заниматься чем- нибудь: езда на велосипеде, пробежка, плаванье или просто занятия гимнастикой. Любое занятие спортом поможет поднять уровень гормона радости и счастья — эндорфина. Практика показывает , что активные физические занятия помогают снять стресс.
- Не зацикливайтесь на своей проблеме, которая вас выбила из колеи. Переключитесь на что то другое. Отвлекайте себя на положительное и радостное. Займитесь каким нибудь хобби.
- Старайтесь свои выходные проводить не в одиночестве. Общайтесь больше с друзьями и родными. В жизни очень много радостных моментов, не лишайте себя их!
- Не забывайте про правильное питание и витамины. Это не маловажный момент в том, чтобы справиться со стрессом. Помните, что фастфуды и разная искусственная еда ещё больше поспособствуют появлению нервного перенапряжения. Не засоряйте свой организм, ведь еда должна не только приносить удовольствие , но и пользу. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбу и пейте больше воды.
Какие бы трудности у вас не вызвали нервное перенапряжение, если вы возьмётесь за себя и последуете вышеприведённым советам, то сможете справиться со стрессом!