Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессомКак справиться со стрессом ? Такой вопрос волнует многих. Ведь наша жизнь полна трудностей и тревог которые выбивают нас из колеи. На наше настроение и эмоциональное состояние могут влиять много факторов : плохая экология, неправильное питание, стрессы на работе, экономические или семейные проблемы.

Но чтобы у вас не случилось, не стоит опускать руки и впадать в панику.

Избавиться от стресса не так то легко , но если всё пустить на самотёк и не контролировать свои эмоции, то это может отразиться, как на здоровье организма, так и на внешности.

При нервном перенапряжении, как правило, появляется апатия, бессонница, чувство безысходности и понижается работоспособность. Всё это может приобрести хроническую форму и на гормональном уровне произойдут негативные изменения. Иммунитет ослабнет и организм будет более подвержен простудным и другим заболеваниям. Такое состояние отразится и на внешности: выпадение волос, мешки под глазами, бледный цвет кожи.

 

Нервное перенапряжение можно определить по следующим признакам:

 

  1. Расстройство сна
  2. Снижение работоспособности
  3. Раздражительность
  4. Постоянное чувство неловкости

Если чувствуете , что у вас нервное перенапряжение , то сразу же рубите его на корню!

 

Как справиться со стрессом и нервным перенапряжением

 

  1. Очень простой и эффективный способ борьбы со стрессом, это — занятие физическими упражнениями. Начните активно заниматься чем- нибудь: езда на велосипеде, пробежка, плаванье или просто занятия гимнастикой. Любое занятие спортом поможет поднять уровень гормона радости и счастья — эндорфина. Практика показывает , что активные физические занятия помогают снять стресс.
  2. Не зацикливайтесь на своей проблеме, которая вас выбила из колеи. Переключитесь на что то другое. Отвлекайте себя на положительное и радостное. Займитесь каким нибудь хобби.
  3. Старайтесь свои выходные проводить не в одиночестве. Общайтесь больше с друзьями и родными. В жизни очень много радостных моментов, не лишайте себя их!
  4. Не забывайте про правильное питание и витамины. Это не маловажный момент в том, чтобы справиться со стрессом. Помните, что фастфуды и разная искусственная еда ещё больше поспособствуют появлению нервного перенапряжения. Не засоряйте свой организм, ведь еда должна не только приносить удовольствие , но и пользу. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбу и пейте больше воды.

 

Какие бы трудности у вас не вызвали нервное перенапряжение, если вы возьмётесь за себя и последуете вышеприведённым советам, то сможете справиться со стрессом!

 

10 Комментарии на “Как справиться со стрессом

  1. И это правда «черт» возьми.. Сколько раз убеждался , что дело и труд все перетрут.. Постоянно если злой на что либо или на кого либо,бери и что то делай .. Во первых отвлекает , а во вторых успокаивает…))Проверенно ..

  2. У многих нервное перенапряжение от элементарного недосыпания. Попробуйте отложить все дела и отоспаться.Всю хандру снимет как рукой.не стоит слушать какое-то время печальную музыку.И обязательно нужно пить больше воды. Иногда такое состояние возникает от элементарного обезвоживания.

  3. Я согласна, что физические упражнения любой стресс снимут. 30 минут быстрых танцевальных движений, 50 приседаний, 20 минут на скакалке — и все! Где тот стресс? Испугался сам. У стресса — стресс.

  4. Ого, все симптомы на лицо! Срочно лечится, срочно! 🙂 Советы буду стараться внедрять в жизнь, хотя мало верится что получится!

  5. Мы сейчас всей семьей со стрессом боремся — нашу дочь беременную муж бросил после 2-х месяцев семейной жизни. Пытаемся поддерживать ее как можем, но и на самих, конечно, переживания отражаются…

  6. Оль, я вот твою статью почитала вчера и решила тоже эту тему затронуть на своем блоге. Ты меня вдохновила 🙂 Читай, что вышло…

  7. У меня был жуткий стресс, связанный с учебой, в семье проблемы, родители давили на меня, постоянно требовали от меня, что нужно хорошо учиться, а в свою очередь, срывалась, кричала, запиралась в комнате. Посмотрев пару, тройку сайтов поняла что надо просто поменять свое отношение к себе и к окружающим меня людям. Прочитала статьи как справиться со стрессом, что нужно чтобы изменить отношение к ситуации, нашла вот статью
    после чего я все «должна» заменила на «я смогу»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *