Как поднять самооценку

Окружение каждого человека – это зеркало, которое демонстрирует его внутренний мир. Видение и оценка мира всегда будет зависеть от эмоций, убеждений, установок, мировоззрения.Как-поднять-самооценку

Помимо этого, важное значение имеет уровень самооценки личности, на который оказывают влияние самые разнообразные факторы, начиная от воспитания и заканчивая профессией человека.

Адекватный уровень самооценки крайне важен в жизни человека, ведь от него зависит ощущение благополучия, спокойствия и счастья. Если вы испытываете проблемы в данной сфере собственной жизни, вам необходимо прислушаться к советам специалиста в психологии и выполнить ключевые упражнения, которые способствуют улучшению ситуации и помогают повысить самооценку.

Как определяется уровень самооценки?

Известный американский психолог У. Джеймс рекомендует определять уровень вашей самооценки, учитывая два показателя – успешность и уровень притязаний.

  • притязания – уровень достижений, к которым стремится личность в разнообразных сферах жизнедеятельности – профессиональной, личной, социальной, финансовой;
  • успех – событие, которое послужило для человека достижением.

Соответственно, решить проблемы с повышением самооценки можно посредством двух методов – снизить первый критерий или повысить второй в виду повышения эффективности и продуктивности ваших действий.

Советы психологов

Формирование самооценки происходит еще в детстве, когда личность человека находится на стадии развития, также, как и его возможности. Поэтому, самооценка часто бывает низкой – в детстве вы просто не осознаете собственных реальных возможностей. Адекватная оценка своих возможностей – первый шаг в исправлении ситуации.

Сама процедура нормализации самооценки довольно трудоемка. Помочь себе вы сможете посредством использования советов специалистов и выполнения упражнений.

  1. Не сравнивайте себя с другими – всегда будут те, кто лучше или хуже вас. Из-за этого вы можете совсем забыть об уверенности в себе. В качестве упражнения напишите список целей и ваших хороших качеств, которые придут на помощь в их достижении. Напишите и список тех качеств, которые могут вам помешать. Так вы поймете, что успех отсутствует только из-за ваших поступков.
  2. Не ругайте себя и не ищите у себя недостатки – помните, нельзя чего-то добиться, не совершая ошибок. В качестве упражнения нарисуйте себя успешным – таким, каким бы вы были, достигнув своих целей. Это поможет осознать свои желания четче.
  3. Принимайте комплименты, которые вам говорят с благодарностью и хорошим настроением, всегда благодарите и помните – они заслуженные. В качестве упражнения используйте аффирмации – специализированные утверждения, фразы «я достигну поставленных целей», «у меня есть все для успеха». Проговаривайте вдумчиво и с уверенностью.

Попробуйте для повышения самооценки сменить окружение – люди, с которыми вы общаетесь, оказывают существенное влияние. Окружите себя позитивными личностями, которые смогут дать вам адекватную оценку и конструктивную критику, что поможет улучшить уверенность.

Один комментарий на “Как поднять самооценку

  1. Очень хорошая, правильная статья. И советы замечательные. Особенно то, что касается — прописать хорошие качества. Можно добавить сюда еще один список — своих достижений. Плохое помнится крепче и дольше. О хорошем быстро забываем Значит, нужно напоминать и напоминать. Особенно когда не уверены в себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *