Почему важен здоровый сон

Сколько часов вы обычно спите? Для кого то норма поспать всего часа 4 и они могут чувствовать себя бодрячком.здоровый-сон

На самом деле, здоровый сон должен быть 8 часов. Но для многих это большая редкость. В среднем люди спять 5-6 часов.

Чем полезен здоровый сон

Для человеческого организма даже 1-2 часа недосыпания вызывают стресс. Гормоны стресса дают сбой в регулировке сахара в крови и человека начинает тянуть на сладкое , на всякую вредную пищу и все это приводит в конце концов не только к ожирению, но и к диабету.

Даже если это звучит не убедительно, то могу вам привести еще 5 причин, по которым важно спать не менее 8 часов в сутки.

  1. Здоровый крепкий сон способствует восстановлению клеток нашего тела, как нервных, так и иммунных. То есть, если мы спим по 8 часов, то и болеть мы будем меньше.

  2. Сон улучшает и развивает память. При достаточном сне работа мозга будет активней. И будет использовать гораздо больше потенциала творческих и интеллектуальных способностей.

  3. Бессонница приводит к очень серьезным заболевания: высокое давление и остановка сердца. Поэтому, не стоит пренебрегать достаточным сном.

  4. Сон повышает наш уровень энергии в организме. Если мы хорошо высыпаемся, то часы бодрствования мы будем более выносливы и активны.

  5. Сон борется с депрессией. Согласитесь, что если мы выспались, то и настроение у нас будет хорошее. При бессоннице же, уровень беспокойства и депрессии повышается во много раз. Но не стоит забывать, что слишком чрезмерный сон ( 12 часов и больше) может также вызвать депрессию. Всем знакомом состояния, когда переспишь больше необходимого времени . Во всем нужна мера.

Всем кто спит менее 8 часов, стоит пересмотреть свой график и подумать о своем здоровье. Не пренебрегайте здоровым полноценным сном, чтобы ваш организм в будущем вам не отомстил.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *