Упражнения против целлюлита (часть 2)

упражнения против целлюлита на бёдрахПродолжаем бороться с целлюлитом!  Это не так легко , но главное желание и настойчивость! Поговорим дальше о том,  какие ещё есть упражнения против целлюлита.

Выполняйте их регулярно и постепенно вы забудете про целлюлит, но не забывайте также и про то, что мы говорили в предыдущих статьях: правильное питание и народные средства от целлюлита .

Ну а теперь рассмотрим дальнейший комплекс  упражнений против целлюлита.

Упражнения против целлюлита 

Сгибание ног в коленях

Необходимо встать, развести ноги в коленях в разные стороны, не напрягаясь. Поставить руки на бёдра, ягодицы отводить медленно назад, как будто присаживаясь на стул. Также медленно вернуться в исходное положение. Не следует приседать очень низко, сохраняйте угол между голенью и бедром не меньше 90 градусов, чтобы не повредить колени. Спину держите прямо.

упражнения против целлюлита на бёдрах

 

Сгибание ног  с шагом назад

Сделать большой шаг назад и опустить колено отставленной ноги практически до пола. Спину держите прямо, мышцы живота расслабьте. Колено передней ноги не должно выступать за носок, держите ногу под прямым углом. Приподнимайтесь на несколько сантиметров и снова медленно опускайтесь. Не забывайте о свободном дыхании. Тоже самое повторить для другой ноги.

упражнения против целлюлита на бёдрах

 

Поднятие ног в положении сидя

Необходимо сесть на пол и опереться руками назад. Одну ногу согнуть а вторую приподнять от пола и вытянуть, носок потянуть на себя. Поднять ногу на 20 см и снова опустить. Тоже самое сделать для другой ноги.

упражнения против целлюлита на бёдрах

 

Поднятие ног в положении лёжа

Необходимо лечь на спину и согнутые ноги прижать к животу. Затем обе их выпрямить, поднимая к верху, носки не вытягивать. Снова их медленно согнуть и снова выпрямить. Повторять несколько раз.

упражнения против целлюлита на бёдрах

 

Растяжка

Необходимо лечь на правый бок, вытянуть правую руку и положить на неё голову. Согнуть правую ногу . Левую можно тоже немного подогнуть для лучшей опоры. Правой рукой взяться за правую ногу , стараясь подтянуть её к ягодице. Очень осторожно выдвигать бёдра вперёд. Ноги на уровне бёдер должны быть сомкнуты , старайтесь не прогибаться. Задержаться в таком положении 15 секунд. Дышите свободно. Повторить упражнение в другую сторону. ( по 2- 3 раза для каждой стороны)

упражнения против целлюлита на бёдрах

 

Вышеприведённые упражнения против целлюлита очень эффективны, но если вы только начинаете их выполнять, то не перегружайте себя. Начинайте с нескольких упражнений и по не несколько раз. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Бороться с целлюлитом не так просто, но возможно!

 

10 Комментарии на “Упражнения против целлюлита (часть 2)

  1. Интересная статья, про целлюлит мы девушки уже имеем столько информации, что аж кругом голова!)); Такова уж структура нашего женского организма, что с целлюлитом нам приходиться жить. Его только можно сделать менее заметным или более заметным))); Но помочь в этом может только комплексный подход: правильное питание, физические упражнения,массаж и стабильное психо-эмоциональное состояние. Я в этом убедилась за долгие годы практики, ибо одно из моих хобби, тренер по женской фигуре. Сайт ваш очень полезный и интересный. Удачи вам и буду заходить в гости!!!

  2. В моей ситуации скакалка от целлюлита помогла не хуже других методов,главное регурярность выполнения)))И самое главное нужно помнить ,что не существует таблеток от целлюлита, и диета против целлюлита сама по себе скорее всего будет бессильна. Оздоровление организма – это образ жизни, включающий в себя множество факторов: и правильное питание, и косметические процедуры, и тренировки. Будьте здоровы!

  3. Супер упражнения. Главное, что без прыжков и силовых прогибаний. Можно и лежа и спокойно не напрягаясь. интересно, мужчин тоже волнует тема целлюлита или они спокойно на это реагируют?

  4. Спасибо за полезную информацию. Если кто желает узнать как избавиться от целлюлита народными средствами, зайдите в гости на мой сайт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *