Упражнения против целлюлита (часть 1)

Упражнения против целлюлитаСнова поговорим о целлюлите, ведь эта проблема многих женщин. Мы уже обсуждали причины целлюлита и народные средства против целлюлита. Есть ещё хорошие методы борьбы — это упражнения против целлюлита. Об этом и поговорим сейчас.

В основном целлюлит появляется на ягодицах и бёдрах, поэтому обсудим комплекс упражнений именно для этих частей тела.

 

Упражнения против целлюлита для задней частей бедра и ягодиц

Данные упражнения эффективно укрепляют мышечную и соединительную ткани задней части ног. В конце упражнений рекомендуется сделать небольшую растяжку, чтобы избежать напряжения в задней части мышц на бёдрах.

 

 

Подъём ноги назад в положении стоя

Для выполнения этого упражнения следует встать прямо и взяться обеими руками за спинку стула или другую опору. Отвести одну ногу назад , приподнимая её от пола на 15-20 см, носок следует тянуть на себя. Затем опустить ногу , но не ставить её на пол . Повторить несколько раз. Чтобы не прогибаться, следует наклонит корпус немного вперёд. То же упражнение сделать другой ногой.

упражнения против целлюлита

 

Подъём ноги назад  

Необходимо встать на колени и опереться на локти так, чтобы они были параллельно плечам. Одну ногу выпрямить назад , держа параллельно полу. Носок потянуть на себя. Нижняя часть спины должна быть прямая. Опустить ногу на пол и снова поднять. Шею необходимо держать прямо, для этого лучше смотрите в пол. Повторить упражнение для другой ноги.

упражнения против целлюлита

 

Поднимание таза

Выполнять упражнение лёжа на спине. Левую ногу согнуть и поставить , как можно ближе к ягодицам. Таз приподнять а правое колено подтянуть к животу. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Выполнить упражнение для каждой ноги по 3-5 раз.

упражнения против целлюлита

Надавливание на пятку

Упражнение делать в положении лёжа. Одну ногу необходимо согнуть, а вторая должна лежать расслабленная на полу. Затем расслабленную ногу немного согнуть в коленке и надавливать пяткой об пол. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Выполнить для каждой ноги это упражнение 3-5 раз.

упражнения против целлюлита

 

Растяжка

Встать , не напрягая мышц, колени слегка согнуть. Одну ногу выставить вперёд, руками опереться о другую ногу( поставить руки на бедро). Медленно отставлять ягодицы назад, а верхнюю часть тела выдвигать вперёд. Задержаться в таком позе на 15 секунд. Повторить тоже самое для другой ноги.

упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита  не только укрепляют мышцы, но и делают кожу гладкой. Занимайтесь регулярно и вы забудете про целлюлит!

8 Комментарии на “Упражнения против целлюлита (часть 1)

  1. Очень хорошо написано. Напишите так же практичную статью о ФЕЙСБИЛДИНГЕ целлюлит хоть внешне не виден. А лицо оно лицо. Спасибо.

  2. Хорошие упражнения. Я их выполняю уже не протяжении нескольких месяцев. Кожа становиться действительно более упругой. Также я сочетаю такой комплекс упражнений с масками для тела и домашним пилингом.

    • Спасибо, Вера, за ваш комментарий ! Вы молодец, что занимаетесь! Не у всех хватает силы воли взяться за себя. Если упражнения сочетать с масками, обёртыванием и пилингом , то целлюлит обязательно исчезнет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *