Профилактика варикоза

Приветствую вас, дорогие мои читатели и гости блога!

В сегодняшней статье хочу поговорить на такую актуальную тему, как варикоз . Многие сталкиваются с этой проблемой, которая стала очень популярной.профилактка-варикоза

Как же можно избежать варикоза?

Профилактика варикоза

Предлагаю вашему вниманию несколько полезных советов , которые помогут вам предотвратить варикоз:

  1. По всемирной статистике известно , что 30% людей страдающих варикозом, это те, у кого сидячая работа. Если и вы к ним относитесь, то вам будет полезен следующий совет: старайтесь каждые 20-30 минут делать перерыв от работы, чтобы немного пройтись по комнате.

  2. Избавьтесь от вредной привычки во время сиденья класть ногу на ногу , переплетая их в косичку.

  3. Старайтесь не сажать на колени детей и ставить тяжелые сумки. Не перегружайте свои вены!

  4. Во время чтения или просмотра телевизора, кладите ноги на диванную подушку или журнальный стол.

  5. Во время долгих перелетов старайтесь пить больше жидкости. Не надевайте на себя сдавливающую одежду, которая будет затруднять кровообращение.

 

Если у вас есть предрасположенность к варикозу, то старайтесь следовать следующим советам:

1.Больше плавайте. Вода хорошо влияет на сосуды, оказывая тонизирующее влияние. Как правило, у плавцов очень редко встречается варикоз.

  1. Употребляйте больше фруктов и овощей.

  1. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамин Е. Он содержится в таких продуктах, как : зерна пшеницы и ржи, а также в бобовых, в слате, печени, луке, яичном желтке, оливковом, соевом и кукурузном масле.

  2. Не пренебрегайте витамином С, поскольку он придает венам прочности. Большое количество его содержится в шиповнике, облепихе, черной смородине, сладком перце, цитрусовых и белокачанной капусте.

  3. Для прочности вен очень необходим витамин РР. Он укрепляет стенки сосудов и клапаны. Рутин содержится в шиповнике, рябине, цитрусовых, черной смородине, облепихе, чае и грецких орехах.

  4. Работу вен обеспечивает достаточное количество жидкости. Рекомендуется употреблять в день не меньше 1.5-2 литров воды.

  5. Избегайте употреблять следующие продукты : жирное, сладкое, мучное.

  6. Старайтесь , как можно больше ходить пешком, не менее 40 минут в день.

Следуйте этим не сложным советам и вы сможете избежать такой проблемы, как варкоз.

Один комментарий на “Профилактика варикоза

  1. С этой болезнью не надо шутить. У моего старшего брата операция назначена, дождался, а все из-за лени, когда просто можно было обойтись мазями и специальной одеждой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *