Какова польза завтрака

Вам трудно утром поднять себя с кровати? Вы не узнаете себя с утра в зеркале? Чувствуете себя ужасно не выспавшимся и разбитым? Возможно, причина этому пренебрежение полноценным завтраком с утра. А ведь польза завтрака очень большая!польза-завтрака

Но как это ни странно,  многие почему то пренебрегают, как раз самым важным приемом пищи — это завтраком.

Учеными доказано, что пренебрежение регулярным завтраком приводит к сбою многих функций в нашем организме.

Хочу привести вам несколько доводов, почему полезно завтракать.

Польза завтрака

  1. Ученые проводили эксперимент и доказали, что у тех, кто употреблял завтрак в 4 приема, в течении одного часа, улучшилась способность размышлять, принимать решения и адекватно вести разговор. Это достигалось благодаря последовательной доставки глюкозы в кровь.

  2. Самый полезный завтрак тот, что содержит орехи. Грецкие орехи очень улучшают память. В них содержатся полифенолы , улучшающие связь нейронов мозга.

  3. Регулярное употребление белка во время завтрака увеличивает мозговую активность на 20% в отличие от завтрака, содержащего углеводы. Поэтому, не отказывайтесь на завтрак от яиц.

  4. Кофеин в количестве 20-30 мг способствует повышению интеллектуальных способностей мозга. Это намного меньше, средняя чашечка кофе. Большая доза кофеина не даст такого эффекта. Поэтому, лучше вместо кофе на завтрак съедать 2-3 квадратика черного шоколада. Шоколад улучшит ваше кровообращение и нормализует уровень холестерина.

Не пренебрегая завтракам вы улучшите свое состояние, не только физическое , но и эмоциональное. Ведь не зря же существует поговорка : «Обед съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу !» Завтрак — это самый главный прием пищи, не забывайте про это!  Польза завтрака неоценима!

Один комментарий на “Какова польза завтрака

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *