Как уберечь себя от простуды

как уберечься от простудыДобрый день, дорогие друзья!

Часто ли вы простываете? И как уберечься от простуды? Наступила осень, на носу уже зима, а это любимое время простудных заболеваний. Кто то очень крепкий и никогда не поддается простуде, а некоторым достаточно легкого холодного ветерка и они уже в кровати с температурой, насморком и больным горлом.

Хочу обсудить несколько простых рекомендаций , которые помогут защитить себя от простуды.

6 шагов , которые помогут уберечься от простуды

как уберечься от простудыПервый совет, это — укреплять свой иммунитет. Больше кушать продуктов , содержащие витамины и другие полезные вещества. Зимой нам и так не хватает свежих овощей и фруктов, а если мы будем забывать про такие полезные продукты, как : рыба, молочнокислые продукты, лимон, чеснок, овощи и бобовые, то ещё больше ослабим свой организм и подвергнем простудным заболеваниям.

 

Второй совет: делайте гимнастику, занимайтесь спортом. Даже 10 минут в день занятий упражнениями оказывают для как уберечься от простудыорганизма большую поддержку. Бывает очень трудно перебороть свою лень и заняться зарядкой, но если заставлять хотя бы первые 1-2 недели, то зарядка войдёт в привычку и станет неотъемлемой частью жизни, так же как чистить зубы 🙂

Третий совет: не забывайте про полноценный отдых. У нас достаточно причин, чтобы найти время и расслабиться. Каждодневные дела и стрессы нас так выбивают порой из сил, что необходимо просто остановиться и отдохнуть от всего. Ведь перенапряжение и загруженность очень сильно влияют на наш организм и понижают его способность противостоять инфекциям.

Четвёртый совет: помните про свежий воздух! Мы постоянно находимся в помещении, где куча бактерий и инфекций. Обязательно нужно давать отдых организму и регулярно гулять на свежем воздухе. Даже если на улице холодно, стоит потеплей одеться и прогуляться. Это очень хорошо сказывается на организме.

как уберечься от простуды

Пятый совет: это- здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой…

Чем меньше мы спим, тем больше шансов , что наш организм будет подвержен простудным заболеваниям.

А о том, как бороться с бессонницей вы можете узнать в  этой статье .

Шестой совет: всегда мойте руки после того,как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица..

Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть. Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации! 😉

А как вы укрепляете свой организм, что помогает вам уберечься от простуды ? Буду рада, если поделитесь вашим мнением ниже в комментариях 😉

Предлагаю вам также  послушать  эффективный  рецепт против простуды от Марии Шукшиной.

Буду вам очень благодарна, дорогие друзья, если вы поделитесь этой статьей в соц.сетях со своими друзьями 😉

 

27 Комментарии на “Как уберечь себя от простуды

  1. Время пришло, когда простыть очень легко, день тепло, день холодно, простыть осенью не трудно, поэтому ваши советы очень своевременны и главное просты.

  2. Слышал, что кое-где уже снег лежит, но у нас пока до +12 доходит. Но такая погода тоже очень обманчива, надо беречься от простуды.

    • А у нас уже минусовая температура и снегу навалило. Вам хорошо, ещё пока греетесь на солнышке 🙂

  3. Спасибо, Оля! Очень актуальны ваши советы в осенний период. Да и вообще следить за свои здоровьем и выполнять ваши рекомендации следует в любое время.

    • Пожалуйста, Galka ! 🙂
      Да, лучше всегда следить за здоровьем, а не тогда, когда начинаем болеть 🙂

  4. Здравствуйте, Оля! Я обучался в школе Start Up. Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!
    Интересно пишите статьи. У меня к Вам деловое предложение по раскрутке сайта. Если Вы желаете увеличить посещаемость и зарабатывать от 100 долларов в день на первоначальном этапе, добавьтесь ко мне в скайп, где я смогу рассказать и самое главное показать, как это сделать.
    С уважением,
    Александр Кузнецов
    Skype: sheriff389

  5. Такие простые рецепты, проблема только в том, что бы их выполнять. Что и говорить, если вместо того, чтобы после работы прогуляться неспешным шагом по свежему воздуху, большинство женщин галопом мчится в магазин, а потом в таком же темпе — домой, к плите.
    Думаете я такая умная и все сама выполняю? Ничего подобного — усилием воли заставляю себя одеться и пройтись по свежему воздуху! 🙂 У меня есть знакомый, у которого уже в привычку вошло ежедневно при любой погоде с 19 до 20 часов — прогулка. У меня же этот ритм пока только в голове, не смотря на массу свободного времени, на пенсии расслабляешься! 🙂

    • Да,Елена, я вас понимаю…У меня тоже не всегда получается всем советам следовать. Например, перед сном гулять — у меня вообще нет такой привычки. Но знаю одну семью, муж и жена, которые ежедневно перед сном прогуливаются. Я была бы рада, если бы и в моей семье так было заведено.

  6. Актуальные советы, ведь зима просто так и норовит уложить нас в постель с простудами и ОРЗ, и лучше поберечь себя, чем потом долго лечиться

  7. Все рецепты Супер!! И главное — бесплатно!!Остается только силу воли закрепить! Поставить цель и выполнить! Начну с гимнастики и свежего воздуха! А то, подзапустила я это дело! Потом перейду к другим!! 🙂

  8. После того, как два месяца подряд переболела бронхитом стала ежедневно пить витамины. Помимо фруктов и овощей.
    Вроде сейчас здорова, но чувствую, что иммунитет еще есть куда повышать, так что приведенные советы пришлись очень кстати 🙂

  9. Очень кстати ваши напоминания о том, как преодолеть простуду.
    Конечно лучше поддерживать организм и повышать иммунитет и простуда не страшна.

  10. Да укреплять иммунитет нужно до болезни, потому что когда уже заболеешь, то тут надо уже лечиться. Советы простые, но вот как заставить себя делать зарядку, попробую…

  11. Согласна со всем написанным в статье. Еще хочу добавить, что если уж чувствуете, что вот она, простуда, подобралась и начинает атаковать, появляются первые признаки, то можно принять побольше витамина С (я обычно обхожусь 2 граммами в течение суток, ну и принимаю пару дней). Болезнь очень часто отступает.

  12. Для меня простуда — обычное явление. Причем возникает она у меня при стечение многих факторов. Вот для меня главные причины: инфекция, недостаток сна и переутомления. Недавно был такой случай, когда не спал нормально неделю, очень много работал, а потом еще и общался с простуженным человеком. Здорово я заболел с температурой и болью в горле.

  13. Хорошие советы. Иммунитет укреплять обязательно надо!
    Я сейчас, весной, уже умудрилась простудиться. Состояние ужасное: с носа течет, голова болит. Надо лечиться медом, лимоном. спасибо.
    А имбирь можно использовать в виде порошка?

    • Лечение простуды народными средствами доступно каждому. Нужны терпение и вера. Конечно же, укрепление иммунитета главней всего. Каждое утро я принимаю напиток, состоящий из 1/3 ч.ложки молотого имбиря+долька лимона+200 мл кипятка. Простуда и грипп обходят меня!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *