Как правильно загорать на солнце

Добрый день, дорогие друзья!

На улице вовсю жарит солнце, многие сейчас отдыхают на морях, океанах, поэтому хочу поднять такой актуальный вопрос — как правильно загорать на солнце ?

как-загорать

Многим известно, что сейчас солнце не такое безопасное, как было несколько лет назад , и если переборщишь с загаром, то не только пострадаешь от солнечного ожога, но еще  и рак кожи можно получить.

С древности было известно , что смуглая кожа делает человека визуально грубее, поэтому то загар считали признаком мужественности. В древнем Египте на картинах и фресках мужчин обычно изображали смуглыми, а женщин , наоборот, со светлой кожей. Даже из фильмов мы замечаем, что до XX века аристократы избегали загара, поскольку смуглая кожа считалась уделом бедных крестьян, постоянно работающих в поле. Для женщин из высших сословий это было позором, поэтому то они постоянно прятали свою белую, нежную кожу от солнца под зонтиками. Женщины из богатого общества считали белую кожу предметом гордости и ни в коем случае не допускали ни малейшего загара.
Сейчас же времена изменились и женщины , наоборот, стремятся быть смуглыми, причем, не только летом, но и зимой, жертвуя своим временем и финансами на посещение солярия. В наше время красивый , ровный загар является символом красоты, молодости и здоровья.
Но загар будет только тогда красивым и здоровым, если мы будем загорать правильно! Конечно, за зиму мы очень истосковались по лету, по солнцу  и как только наступает жара, то мы тут же готовы кинуться в объятья солнышку! 🙂 Но это может плохо сказаться на нашем здоровье и настроении. К чему нам обгорелая кожа и испорченный отпуск? Чтобы этого не случилось, давайте рассмотрим некоторые полезные советы, которые помогут получить красивый ровный загар без вреда для здоровья.

Как правильно загорать? Полезные советы

  • Перед тем, как свою кожу подвергнуть ультрафиолету, ее нужно к этому подготовить. Поэтому, для светлой коже рекомендуется начинать загорать от 5 минут в день. Для смуглой кожи от 10 минут. Если погода не очень солнечная, то можно и подольше. Каждый день по немногу , минут по 5, увеличивайте время загара. Если нет такой возможности, чтобы каждый день по чуть -чуть, то тогда в первый день пребывания на солнце не находитесь под открытыми лучами больше 10 мин без перерыва. Позагорайте 10 минут, затем сделайте перерыв минут 30, посидите в тени. Так постепенно увеличивайте время загорания, но не забывайте про перерывы.
  • Самое максимальное время пребывания на солнце не должно превышать 2-3 часов в день. И каждый час важно делать перерывы, посидеть минут 5-10 в теньке, под зонтиком.
  •  Помните о времени, когда лучше всего загорать. Это утром до 11 учасов и ближе к вечеру , после 16 ч. А в это промежуток ,с 11 до 16 часов , самое опасное время для загара, поскольку , солнце в это время очень активно и опасно для кожи.
  • Часа за 1.5-2 до начала загара стоит перекусить. Плавать и загорать сразу после еды или на голодный желудок не рекомендуется, чтобы не закружилась голова и не затошнило.
  • Перед походом на пляж не стоит пользоваться мылом или гелем для душа, так как они обезжиривают кожу, тем самым снимая с нее защитный слой. Также не стоит перед пляжем пользоваться лосьоном или туалетной водой, поскольку они способствуют повышению чувствительности клеток к ультрафиолетовым лучам и это может привести к появлению на коже пигментных пятен.
  • Не забудьте про гигиеническую помаду, так как на пляже возле воды губы особенно подвержены обветриванию. А про макияж лучше забудьте во время загара, если вы не хотите, чтобы лице появились неровные, темные пятна.
  • Обязательно возьмите головной убор , чтобы избежать солнечного удара и солнцезащитные очки.
  • Не забудьте про солнцезащитные средства. Нанесите защитный крем перед выходом на пляж за минут 30, чтобы он хорошо впитался . Но один разнамазаться будет не достаточно. Следует повторно наносить крем в течении всего дня, когда вы будете на пляже, раз в 3-4 часа и после каждого купания. Уделите внимание более чувствительной и нежной коже, например, лицо, уши, шея, декольте, плечи. Эти места обгорают особенно быстро. И их смазывать надо почаще, желательно каждые 30-40 минут.
  • Во время загара не лежите в одном положении,поворачивайтесь каждые 5-10 минут, то на спину, то на живот.
  • Загорая лежа, голову нужно держать в приподнятом положении( на подушке) , а ноги расположите по направлению к солнцу, тогда загар ляжет ровно.
  • Никогда не спите под солнцем, иначе вам не миновать солнечного ожога.
  •  Не стоит наносить на кожу средства, в которых содержатся глицерин или вазелин. От них на коже образуются капли жидкости , а они на солнце обладают свойствами оптических линз, и это может привести к ожогу. Поэтому, после купания рекомендуется также насухо вытираться.
  • Перед купанием тоже советуется наносить защитный крем, поскольку ультрафиолет проникает и в воду. Во время купания также можно получить ожог. Не забудьте и продетскую защиту от солнца, ведь детская кожа очень чувствительна и особенно нуждается в защите.
  • Если вы сильно потеете во время загара, то используйте защитный крем почаще, поскольку пот снижает действие крема.
  •  После загара примите прохладный душ и нанесите на тело питательный лосьон.

Польза от загара

Есть от загара польза, помимо того, что загорелое тело это очень красиво?

Да, оказывается есть и другая польза.
Особенно в нашей стране остро ощущается недостаток солнца, который длится пол года, в осенне-зимний период. Это одна из причин появления у многих людей депрессии. А под действием ультрафиолета в организме вырабатывается вещество, вызывающее чувство радости и удовольствия- это эндорфин. Вырабатываясь в организме он прогоняет всякую депрессию. Ведь не зря у нас всегда поднимается настроение весной, когда после долгой зимы солнышко начинает ярко светить и радовать наш глаз 🙂
Помимо эндорфина, солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина D. Его еще называют «солнечный гормоном». Без влияния ультрафиолета его появление никак невозможно. Витамин D необходим в нашем организме для фосфоро-кальциевого обмена, благодаря которому укрепляются мышцы и костная ткань. Также повышается физическая и умственная способность, улучшается кровообращение и нормализуется давления.

Кроме того,врачи рекомендуют солнечные ванны при таких  заболеваниях , как :

  • кожные заболевания (экзема, псориаз, нейродермит)
  • грибковые поражения кожи
  • вегетососудистая дистония
  • заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артриты)
  • заболевания органов дыхания
  • профилактика и лечение болезней, связанных с дефицитом витамина D

Как видим, солнечные лучи для нашего организма необходимы.
Но существуют также и противопоказания.

 

Противопоказания для загара

 

  • аллергия на солнечные лучи
  • послеоперационный период
  • острые простудные заболевания
  • хронические заболевания на стадии обострения
  • гипертоническая болезнь
  • злокачественные и доброкачественные новообразования (множество родинок на теле)
  • туберкулез
  • заболевания щитовидной железы

Надеюсь, эти советы окажутся для вас очень полезными и защитят вас во время отдыха на пляже! Берегите себя, дорогие!
В следующих статьях я расскажу, как выбрать крем для загара и что делать , если вы все таки не смогли себя уберечь и получиили солнечный ожог. Не пропустите новые статьи , подпишитесь на обновления.

А в заключение предлагаю посмотреть видео о том, как в соответствии с вашим цветотипом внешности  правильно  загорать.

На этом у меня все. Если статья вам понравилась, то расскажите ей , пожалуйста , вашим друзьям, нажмите на кнопки соц.сетей, расположенные ниже.

С уважением, Ольга Каримова

 

 

 

10 Комментарии на “Как правильно загорать на солнце

  1. О, новая статья! Солнце может быть как нашим другом, так и врагом.. Знакомая тема, я тоже о ней немного писала тем летом 🙂 Спасибо за напоминания, Оленька! Будем применять:) Я в этом году даже крем от загара не покупала. загорать особо не приходится 🙁 На работе загораю целыми днями в своем «Солнечном»)))))))))))

  2. А у нас так получается, что до того момента, как мы попадаем на пляж, соблюдая правила загара, успеваем получить ещё колхозный загар по маечку, пока на даче сорняки пропалываем или ещё что-то. И облезть в этих местах по пару раз кожа успевает 🙂 🙂 🙂 Ну, такое вот у нас лето 🙂

  3. Спасибо за ценные советы! Тоже недавно писала об этом, тема-то актуальная. Но я не упоминала о болезнях, при которых загар противопоказан. А эта информация может многим пригодиться.

  4. Хорошая статья. От себя лично добавлю как правильно загарать на солнце что бы не сгореть тем у кого светлая кожа. Есть такой тип людей — загарать вообще нельзя на прямом солнышке, только исключительно в тени! Т.е. при рассеенном солнечном свете, но никак не под прямыми лучиками. Золотистого загара не получится, но и сгореть тоже не получится. Кожа приоблетет просто ровный спокойный оттенок загара, но будет оставаться все же белой.

  5. Прочитал статью, описано все максимально четко. Прошу помощи у Вас по поводу загара. Дело в том, что я очень часто путешествую на велосипеде, и соответственно, очень сильно загорая. Вообще, моя кожа очень быстро загорает, и практически никогда не сгорает. Но, в последний год, я згорел! Что делать? как предостеречься от згорания, когда ты едешь на велосипеде , в футболке, и использование крема недопустиму, потому, что на крем быстро прилипает пыль 6( .Спасибо за внимание, жду овтета)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *