Как победить стресс

В статье опубликованной Американским институтом стресса отмечалось, что сегодня больше всего здоровью людей угрожает не рак и не СПИД. Входе некоторых исследований было выявлено, что 75-90 процентов всех случаев обращения за первой медицинской помощью связаны со стрессом.

как-победить-стресс

Причин для стресса достаточно. Согласно данным Национальной лиги потребителей, главной причиной стресса у взрослых является работа . Второе место в рейтинге причин стресса занимают семейные неурядицы. Далее идут обеспокоенность здоровьем, экономикой, а также международной обстановкой и терроризмом.

Писать о негативном можно бесконечно, но не полезно 🙂 Хотя стресс это неизбежная реальность нашей жизни, и полностью исключить его нельзя. Однако можно научиться с ним справляться. Поэтому предлагаю Вашему вниманию ряд действенных советов, которые помогут эффективно справляться со стрессом.

Как  победить стресс

  • ежедневно выделять достаточно времени для отдыха (все мы знаем, что даже компьютеры зависают от перегрузок, наш мозг это суперкомпьютер и он тоже нуждается в отдыхе);

  • питаться сбалансированно. Выбирать здоровую и полезную пищу. Пища является источником не только энергии, но и содержит кладезь витаминов и микроэлементов, участвующих в биохимических реакциях мозга. Но ни для кого не секрет, что пища уже не содержит необходимое количество витаминов. Поэтому правильным решением будет купить витамины.

  • умеренно заниматься физкультурой. Во время во время занятий спортом в мозге выделяются антистрессовые вещества;

  • говорить о своих беспокойствах с другом;

  • проводить больше времени в кругу семьи, а не перед телевизором и не за компьютером. Обнимайте друг друга чаще. По некоторым данным, 8 объятий в день поможет чувствовать себя счастливым и будет профилактикой некоторых психических заболеваний;

  • разделяйте с другими свои домашние обязанности;

  • выделяйте время для себя;

  • старайтесь развивать положительные качества, такие как доброта, терпение.

Наверняка, у Вас тоже есть свои способы борьбы со стрессом. Напишете в комментариях. Это обогатит наш опыт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *