Как обеспечить себе здоровый сон

здоровый сонНи для кого не секрет , что здоровый сон очень важен, как для нашего хорошего здоровья , так и для хорошего настроения на весь день. Часто мы пренебрегаем этой важной необходимостью и позже от этого страдаем.

Кто- то начинает страдать бессонницей и ищет разные средства от бессонницы.

Здоровый сон особенно важен для женщин, ведь от этого зависит молодость и красота! Поэтому, дорогие женщины, никогда не пренебрегайте полноценным ночным отдыхом. Старайтесь высыпаться, чтобы выглядеть на все 100!

 

Рассмотрим несколько полезных советов , которые важно соблюдать для здорового сна.

Что поможет обеспечить здоровый сон

1. Здоровый полноценный сон во многом зависит от того, на какой кровати вы спите. Если она старая, скрипучая и неудобная, то естественно вы не сможете на ней хорошо спать. Не малую  часть своей жизни мы проводим именно во сне, поэтому не стоит жалеть денег на хорошую кровать.

2. Создайте в комнате полную тишину, что бы вас не отвлекали разные тикающие, брякающие и другие шумные предметы.

3. Многим помогает быстрее уснуть лёгкая, приятная музыка

4. Не пейте на ночь алкоголь и кофейные напитки, так как они возбуждают нервную систему и мешают крепкому сну. Лучше выпить на ночь травяной чай из мяты , мелиссы или ромашки. Хорошим снотворным средством может послужить стакан тёплого молока с ложкой мёда.

5. Старайтесь ложиться спать со спокойным сердцем и душой. Настройте себя на спокойный сон, избавьтесь от переживаний и тревожных мыслей.

6. Прогулка на свежем воздухе перед сном помогает быстрому засыпанию и крепкому здоровому сну. Не лишайте себя такого удовольствия.

7. Тёплый душ или ванна с эфирными маслами или солью перед сном , также очень полезны. Тёплая вода помогает организму расслабиться и настроиться на приятный отдых.

8. Для тех, кто любит подольше поспать и поваляться в постели , есть хорошее правило — вставать сразу , как проснулись! Как только откроете глаза, то лучше не валяться а встать , сделать зарядку принять душ, и браться за свои дела.

 

Здоровый сон — это гарантия хорошего настроения и прекрасного самочувствия. Не лишайте себя этого! А если вас все таки мучает бессонница, то можете узнать какие существуют способы борьбы с бессонницей.

12 Комментарии на “Как обеспечить себе здоровый сон

  1. Да, сон — это важная составляющая нашей жизни. А крепкий здоровый сон имеют здоровые люди! С наступающим Новым Годом! Здоровья, удачи!

  2. Для меня самое трудное — это выгнать все мысли из головы. На днях их было столько, что, пока справилась со всеми, уже наступила 5 утра, а вставать надо было в 7.

  3. Действительно хороший сон очень полезен для человека. Когда нормально спишь на утро встаешь всегда в приподнятом настроении. И готов горы свернуть. С Наступающим Вас Новым Годом!

  4. Плохой сон — плохой день. Очень полезные и хорошие советы. Заметила еще, что очень часто снится то, о чем думаешь перед сном. Хотя уже много лет нет проблем с засыпанием, но неприятные сны все же снятся. А еще у нас висят часы с боем. И они тикают, но это абсолютно нам (с мужем) не мешают.

  5. Удачный день начинается ночью: спать наверное лучше ложиться когда захочешь и быстро засыпать, чем когда надо и ворочаться долго борясь с «бессонницей».

  6. Спать лучше ложиться всегда в одно и то же время, тогда со сном никаких проблем не будет. А стоит не много сбиться с режима, тогда бессонница, плохой сон и недосыпания.

  7. На картинке — так семья сладко спит. В реальной жизни с детьми выспаться практически не возможно… Моя дочь например, как стрелка часов крутиться. Найти на кровати ее можно в любое время в любом месте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *