Как быстро похудеть без диет

как правильно похудеть без диетДобрый день, друзья!

В сегодняшней статье я решила поднять вопрос, который волнует большинство девушек и женщин — «Как быстро похудеть без диет
Лето уже не за горами, поэтому многие уже сейчас начинают думать, как бы скинуть к лету несколько килограмм.

 На тему похудения сегодня информации пруд  пруди, а когда начинаешь читать про разные диеты , то голова кругом идёт. Не знаешь что лучше выбрать, какие советы достоверны и эффективны?

Сначала необходимо понять , что такое правильное похудение . Если человек худеет очень быстро, то это плохо сказывается на его организме. Тело человека набирает вес постепенно и организм привыкает к этому весу, а когда он резко начинает худеть, то это может привести к различным заболеваниям.

Поэтому можно сделать вывод: если сесть на строгую диету и резко начать худеть, то ничего хорошего и полезного из этого не выйдет , а организм получит стресс. И кроме того, после окончания диеты, человек снова постепенно начинает набирать свой прежний вес.

 Самое лучшее и правильное похудение, это постепенное и без издевательств над своим организмом. Нормальным считается терять в месяц 1-2 килограмма.

Если вы хотите правильно похудеть, то следуйте простым рекомендациям, которые никак не навредят вашему организму и помогут постепенно сбросить лишние килограммы.

  Как быстро похудеть без диет 

1. Если хотите похудеть, то старайтесь есть поменьше мучного и сладкого. Совсем исключить из своего меню это, конечно, очень сложно, ведь женщины не могут жить без сладкого 🙂 Но можно, например, заменять конфеты и сахар на мёд, мармелад , зефир и сухофрукты. Эти продукты будут более полезны для организма.

2. И ещё один маленький секрет для правильного похудения, это — сладкое есть лучше до обеда, но не вечером. Так за день можно сжечь все полученные калории.

3. Лучше кушать часто , но маленькими порциями, чем морить себя голодом несколько часов , а потом наедаться. По началу будет трудно, и организм через короткое время снова будет чувствовать голод. Это от того, что наш желудок способен растягиваться и сужаться. Постепенно желудок привыкнет к маленьким порциям, сократится и вы не будете чувствовать голод после маленьких порций. А наоборот, если съедите чуть больше, чем привыкли, то почувствуете , что вы переели. Когда чувствуется голод, то можно делать маленькие «перекусы», например, съесть яблоко или другой фрукт.

4. На завтрак и обед лучше принимать более питательную и калорийную пищу, а ужин делать более лёгким.

5. Старайтесь не есть на ночь. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Есть один маленький секрет, что сделать, чтобы не было искушения наедаться на ночь — это сразу после ужина почистить зубы! Если захочется ещё что то пожевать, но зубы то уже почищены! 🙂 Так можно избежать соблазна снова что нибудь поесть.

6. Ешьте больше овощей и фруктов, но учитывайте, что есть фрукты , которые калорийны .

7. Ещё один из важных секретов для правильного похудения, это — пить много воды! В день необходимо выпивать около 2х литров чистой , обычной, не кипячённой воды. Старайтесь выпивать 1 стакан воды перед каждым приёмом пищи за 20-30 минут. Желудок наполнится водой и так, во время еды вы съедите меньше.

8. Очень важное правило для похудения — всегда завтракать! Завтрак — это не просто кофе с бутербродом, а каша, лучше всего овсяная или гречневая. Если вы хорошо позавтракаете,  то организм будет иметь силы на весь день и вы долго не проголадаетесь.

9. После приёма пищи, чай лучше пить минут через 30, но не сразу. Так как сытость приходит минут через 20-30, то за чаем вы съедите меньше сладкого. Также, если еду сразу запить сладким чаем, то в организме будут происходить процесс брожения, который вреден для организма. И лучше всего пить чай без сахара, и заменить чёрный чай на зелёный. Он гораздо полезнее.

10. И конечно, чтобы   похудеть без диет и стараться держать вес в норме, очень важны регулярные физические упражнения . В следующих статьях мы будем об этом говорить, какие  упражнения помогут иметь  красивую стройную фигуру.

 

44 Комментарии на “Как быстро похудеть без диет

  1. Хм. . . Довольно таки простые советы, наверное это и правильно, часто люди ищут что то изощренное, а как говорится «всё гениальное-просто!»

  2. Советы для похудения очень хорошие! Применяю практически все. А дополнение — это занятия Бодифлексом.

  3. Хорошие советы. Нахожусь на стадии похудения, придерживаюсь почти всех рекомендаций. Только сахар не заменяю — убрал вовсе, иначе наедаюсь всё-равно…

    • Да, убрать сахар совсем — это самый лучший выход! Но если заменять натуральными продуктами, мёдом, к примеру, то это даже полезно!

  4. Поздравляю Вас с Крещением Господним!
    В день, когда был Спаситель крещен,
    Светом пусть озарится ваш дом,
    Жизнь наладится, станет легка,
    Как за щедрой душой у Христа.
    Соблюдайте божьи законы,
    Снизойдут к вам добро и здоровье,
    И в семейном тесном кругу,
    Воздавайте молитвы Христу.

    • Вода то, как раз очень нужна ! По началу может трудно, если не привыкли её пить, но надо приучать себя. Можно начинать с малого, хотя бы по 1-2 стакана в день, потом увеличивать. Или можно не сразу стакан а по глоткам. Постепенно привыкнете и не сможете уже без воды! 🙂 Я лично, уже не могу, если не попью. Организм требует воды! 😉

    • Светлана, а вы попробуйте в водичку лимон добавлять, получится лимонадик, можно еще немного меда, но не увлекайтесь, он калорийный 🙂 а вообще, девочки, советы очень действенные и простые, но как показывает практика иногда правильно питание и активный образ жизни — это не все, что нужно для стройности. Нужен и правильный психологический настрой, и интересные хобби, и хорошая компания и здоровый сон, и еще много чего 🙂 Жаль, я это не сразу поняла, долгие годы боролась с собой и своим весом традиционными изменениями в питании и физическими нагрузками. А похудеть получилось гораздо позже, и совсем другим щадящим способом 🙂 Удачи вам всем и терпения!

  5. у меня есть много знакомых, которые как раз отказались от мучного и сладкого, и перестали есть после 6. В результате — конкретно похудели. Так что советы работают. Но я так люблю сладкое! особенно вечерком шоколадку…

    • Шоколад мы-женщины, наверное, все любим 🙂 Но можно есть сладкое до обеда и тогда не так страшно.

  6. Советы хорошие. Действительно, чтобы похудеть, совсем не обязательно мучить свой организм различными диетами или голоданием. Достаточно выработать здоровый режим питания и сделать его привычным. Удачи Вам, Ольга!

  7. Похудеть очень хочется. Советы действительно простые, но действенные. С нетерпением, буду ждать комплекс упражнений. особенно интересно, как убрать живот.

  8. От простого похудения будет мало толка если не заниматься физической нагрузкой. Тело должно быть не просто худым, но и подтянутым.

  9. А мне вот никакие диеты и ограничения не помогали. Такая, говорят, конституция и ничего с ней не поделаешь))) Вот только после родов сильно худела. Но как-только прекращала кормить грудью, все набиралось заново. Это после второй беременности. А после третьей беременности все сразу вернулось, не смотря на кормление грудью.

    • Многое конечно зависит от конституции тела и от наследственности. Если есть склонность к полноте, то худышкой не станешь . Но хотя бы поддерживать себя в норме, чтобы совсем не растолстеть 🙂

  10. Замечательные советы! Организм не прощает издевательства над ним, вот и получается, что человек садится на жесткую диету, хлопает в ладоши, когда за неделю сбрасывает 5 кг, но уже через некоторое время набирает не только потерянное, но и дополнительную прибавку!

    • Да, Елена, вы правы. Диеты — это издевательство над своим организмом. И бесследно они не пройдут. Организм отомстит за это рано или поздно.

  11. Я тоже не сторонница жестких диет. Такие диеты — это издевательство над организмом. К добру они не приводят. А вот таких простых, но полезных правил стоит придерживаться, если хочешь похудеть.

  12. Я о похудении задумалась год назад, после того как закончила кормить младшую дочку. С тех пор приучила себя кушать часто маленькими порциями, недели две пришлось привыкать, сложнее было с водой, до сих пор я каждый день набираю и ставлю на видное место 2-х литровую бутылку воды. Летом проще, а сейчас могу и половины не выпить если не поставлю. Исключения только вот эти затянувшиеся праздники, все они портят, режим насмарку(( Так что в статье очень толковые советы и фигура под контролем и здоровье в порядке!

    • Воду, к сожалению, не все любят пить. А она так же важна, как и еда. Я себя приучила пить, теперь не могу без воды.

  13. А я как то пользовалась одной программой, где пить воду совсем даже не рекомендуется. Результат был очень неплохой.
    Чтобы похудеть, надо для себя мотивацию какую-то придумать. Без нее никуда!
    И потом, мне вот слово «похудеть» вообще не нравиться, лучше уж «постройнеть»)))

  14. Я сижу на Японской диете 6-ой день,пока на весы не вставала.Но результат виден.Подскажите пожалуйста,как выходить с диеты.Я плачу каждый день,что снова могу поправиться и все усилия на смарку..Что делать?

  15. я бы еще добавила соблюдение режима дня и приема пищи. когда организм знает что и когда происходит ему намного легче ориентироваться в том что от него хотят

  16. Советы лаконичные и по делу. Полностью согласна, что худеть лучше постепенно, чем резко и с последующими возвратами. Я тоже кушала часто, но по чуть-чуть, пила 2-3 литра воды каждый день, также использовала принцип раздельного питания и еще некоторые нюансы, и похудела на 30 кг за год. Поэтому всем очень рекомендую использовать ваши советы, т.к. они действительно работают.
    Правда, я так и не смогла заставить себя делать упражнения, поэтому думаю все-таки, что именно хороший обмен веществ — залог похудения раз и навсегда. Тем более когда вес уходит постепенно кожа не обвисает.

  17. Можно ли похудеть без диет? Автор данной статьи уверяет нас можно и это совершенно не трудно. В идеале терять в месяц 1-2кг на мой взгляд это маловато в неделю 1-2 кг это самое оно. В статье 10 советов, придерживаясь которых можно сбросить медленно но верно лишний вес. Советы на мой взгляд очень хорошие, я нахожусь на стадии похудения и обязательно ими воспользуюсь. Я всегда после еды пила чай, а в статье написано что лучше это делать спустя 30 минут. Спасибо автору за данную статью воспользуюсь советами обязательно

    • Настя, спасибо за ваш комментарий! Приятно встретить людей, которые пользуются такими советами и видят результаты. Ведь на самом деле, это очень просто!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *