7 шагов , которые помогут похудеть

Как похудеть? В наше время очень актуальная тема, которая волнует миллионы женщин и девушек.как-похудеть

Если и вы находитесь среди их числа, то наверняка согласитесь с тем, что вам придется изменить свой привычный образ жизни, который уже вошел в привычку. Сюда включается не только питание, это само собой, но еще и тренировки , режим дня и.т.д. Есть несколько не сложных привычек, благодаря которым вам будет намного проще избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Как похудеть

1. Ходите больше пешком!

Пешие прогулки играют большую роль в похудении. Если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то постарайтесь забыть про транспорт. Больше гуляйте, наслаждайтесь ходьбой пешком! А если вы занятая леди и не можете обойтись без своего автомобиля, то хотя бы паркуйтесь подальше от своего места работы, чтобы хоть несколько минут пройтись пешком.

2.Забудьте про лифт!

Даже если вы живете на 6 или 9 этаже, это не смертельно! Представьте, если бы лифт сломался, вам бы все равно пришлось подниматься по лестнице до своего этажа.

И помните, даже маленький подвиг в течение каждого дня поможет вам приблизиться к своей цели похудеть. Помимо похудения, ходьба по лестнице поможет вам укрепить ноги и ягодицы. Так что польза будет двойной! 🙂

3. Используйте шагомер

Сегодня стало очень модно и популярно использовать шагомеры, тем более их дизайн очень красивый и модный. Пользуясь шагомером вы сможете контролировать сколько шагов вы проделали за день и сколько сожгли калорий. Рекомендуется в день проходить не менее 10 тысяч шагов.

4.Заведите дневник питания

Ведя дневник питания, вы сможете контролировать все, что вы употребляете в пищу. Так часто случается, что мы можем устроить себе внеплановый перекус и совсем не задумываемся , сколько лишних калорий съели. А если все свои приемы пищи записывать, то это поможет контролировать себя, не переедаем ли мы.

5. Устраивайте мини тренировки в течение дня

Во время обеденного перерыва на работе, можно устроить себе прогулку или еще лучше пробежку. За время такой прогулки можно сжечь 300-400 калорий.

6. Разминка каждый час

Если у вас сидячая работа, то вам это тем более необходимо. Старайтесь каждый час устраивать разминку своим ногам. Держите себя в тонусе. Если целый день сидеть или лежать , то это очень вредит здоровью и фигуре. Так что не ленитесь, находите для себя несколько минуток, чтобы сделать разминку для тела.

7. Кушайте больше овощей

Старайтесь ежедневно съедать по несколько овощей. Наш организм очень нуждается в клетчатке, а мы порой лишаем его этого. Клетчатка улучшает иммунитет и заряжает наш организм необходимой энергией.

Например, можно питаться следующим образом :

на завтрак — омлет со шпинатом, на перекус — брокколи, в обед- салат, в вечерний перекус — морковь, и в заключение дня легкий овощной ужин.

Ставьте цели и убеждайтесь, что ежедневно делаете конкретные шаги для того, чтобы похудеть. Тогда вы сможете достичь своей цели намного быстрее!

Один комментарий на “7 шагов , которые помогут похудеть

  1. Стараюсь много ходить, делаю каждый день зарядку, а еще люблю фрукты и овощи. Осталось еще дневник питания завести, чтобы исключить всякие срывы или иметь полный контроль над питанием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *